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Entrenamiento funcional en suspensión: TRX

05.09.2012 19:21

 

En este artículo vamos a hablar sobre el entrenamiento funcional pero centrado principalmente en el TRX (un sistema de entrenamiento en suspensión), desde su origen, en que se basa, sus puntos positivos, otros tipos de materiales que pueden conseguir los mismos objetivos, etc...

ORIGEN DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

El origen del entrenamiento funcional basicamente proviene de la rehabilitación de lesiones y de ahí evolucionó adaptandolo poco a poco  para entrenar de manera multiarticular y multiplanar, ya que en definitiva el cuerpo en todo momento se mueve de manera natural en todos los planos, por lo que este tipo de entrenamiento es de los mas completos e integrados que existen.

TRX: 

Este sistema de entrenamiento funcional lo creó Randy Hetrick, que durante las guerras en las que se encontraba no podia entrenar, entonces buscó la manera para poder entrenar y con poco material.

Este sistema se basa en ejercitar los diferentes músculos, ligamentos, tendones y otras fascias musculares con el peso del cuerpo en suspensión pudiendo variar la dificultad ( carga de entrenamiento ) utilizando una banda ajustable, ademas de tener la capacidad de variar en volumen y densidad dicha carga de entrenamiento (numero de series, repeticiones y descanso).

Un punto a favor para empezar a utilizar y aun más para los entrenadores personales, es su capacidad de adaptación al medio, este tipo de material se puede utilizar en casi cualquier lugar.

De la misma forma que la fitball y el bosu lo pueden utilizar todo el mundo, el TRX también, por lo que se puede combinar entrenamientos con el Bosu o el Fitball para conseguir mayor rendimiento.

Por lo que aqui se puede relflexionar algo:

 

El trabajo con máquinas puede ser un trabajo eficaz y hace que consigamos los objetivos que nos proponemos, pero igualmente es cierto que el trabajo con máquinas no recrea situaciones reales (tanto deportivas como cotidianas), por lo que si podemos conseguir lo mismo y de manera más natural y completa con el entrenamiento funcional en suspensión.

A continuación le pongo diferentes videos para que podais ver de que se trata el TRX de manera practica

 

www.youtube.com/watch?v=XiV2xBq49nE&feature=player_embedded

 

https://www.youtube.com/watch?v=w3hX5hWOq4Q&feature=related

 

Reflexión de un entrenador personal

28.08.2012 17:38

Muy buenas, 

Aquí le damos la bienvenida al aparatado de articulos de interés, en él escribiré todo lo relacionado con el deporte de manera personal, reflexiones propias, investigaciones sobre métodos de entrenamiento, sobre nutrición, en definitiva, cualquier tema relacionado y que pueda ser de interés para tí.

Además estoy totalmente abierto a recibir comentarios, debates u otros temas de interés para ir hablando y comentandolo entre todos.

 

¿Por qué contratar un entrenador personal?

Todo humano fue creado para moverse y socializarse y por ello cuando el cuerpo deja de moverse su sistema se atrofia y pierde eficacia. Ademas, como todos sabemos la sociedad de hoy en dia va dirigida hacia un estilo de vida sedentaria, propiciando así la aparición de trastornos como problemas de espaldas, dolores en las piernas entre otros muchos y que van produciendo en definitiva una precaria calidad de vida.

ANECDOTA: ¿Sabías que por cada 1 € invertido en act.fisica se ahorran 3,2 € en servicios medicos? Esto es un claro dato que el practicar actividad física de manera controlada, continua y con fundamentos es beneficioso.

Y ahora viene aquí mi reflexión:

En España y en buena parte del mundo se considera que un Entrenador Personal es caro y que es solo para los de clase alta, pero compara la tarifa de un entrenador personal mensual, por una cena con los amigos o con los botellones que realizas durante todo el mes, o el tabaco que puedes llegar a consumir mensualmente....(Sin entrar en los beneficios y perjuicios que te puede aportar cada uno de ellos...)

En conclusión pienso que el contratar a un entrenador personal es basicamente una interesante inversión de presente y futuro, ya que tu salud actual producirá en el futuro unas repercusiones en tu salud.

ZATOPEK

31.08.2012 20:25

 

¿Quién es Emil Zatopek?

 

 

 

 

Muchos os preguntareis quién es este hombre con nombre de alienigena de dibujos animados, pues os puedo decir que es uno de los hombres que revolucionaron el deporte durante el siglo pasado...

Emil Zatopek, apodado en su época como la "locomotora humana" fue ganador de 5 medallas olímpicas, 18 records del mundo, 3 oros europeos, pero esto no fue su mayor logro sino su vida y todo lo que le rodeó para conseguir esos logros deportivos...

Proveniente de familia humilde, trabajador en una fábrica de zapatos, empezó a correr casi sin quererlo ya que todos los años dicha fábrica organizaba una carrera popular y cuando cumplió sus 18 años, participó y la ganó.

Algunos años después, fué al ejercito a causa de la situacion mundial y aun sufriendo las duras disciplinas militar, Zatopek salía a correr mientras los demás se recuperaban de los entrenamientos.

Zatopek corría por amor al running, se caracterizaba por tener una técnica bastante pésima, zarandeando los brazos y con cara de dolor, pero lo más sorprendente de todo es que iba sin ninguna metodología de entrenamiento concreta, corría contra su propia sombra.

Luego llegaron diferentes records nacionales y el evento más importante de su vida: Helsinki en 1952, en esta fecha fue cuando se escribió su nombre en la historia de los JJ.OO ganando en las distancias de 2.000, 3.000, 5.000, 10.000 m y el maratón. Para hacerse una idea de su grandeza, esa maratón que disputó y ganó en Helsinki fue la primera en su vida.

A pesar de recomendaciones de expertos para entrenar con una metodología concreta, hizo oidos sordos y seguía entrenando con su propia metodología " correr a la máxima velocidad, la máxima distancia". De esta idea nació el método de entrenamiento intervalico, el cual le hizó conseguir numerosos exitos y tras eso revolucionar los fundamentos del entrenamiento. 

Por desgracia a causa de los sistemas politicos del momento tuvo que retirarse y trabajar en las minas de urania y definitivamente como basurero por las calles de Praga.

Éste atleta era una persona de principios, que nunca corrió tras la fama y el dinero, sino por la sensación de libertad y el disfrute personal del deporte.

Uno anecdota muy bonita de esta bella persona fue una vez retirado, trabajando de barrendero, recibió una visita de Ron Clarke, atleta guapo, alto y estiloso, nunca fue querido por sus compatriotas a causa de su discreto papel que realizaba en los JJ.OO.

Cuando se despidieron, Clarke vió que Zatopek le metió un pequeño paquete en su maleta, cuando la abrió al llegar a su país, se quedó sin palabras de lo que vió, era la medalla de oro que consiguió en los 10.000 metros en Helsinki.

Cuando la vida de Zatopek estaba pasando por su tramo mas duro, regaló su mayor tesoro al australiano.

Mas tarde, Clarke declaró que jamás ha habido,ni habrá otro hombre como Emil Zatopek.

 

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